配料 ：洋葱半颗 、瘦身胡萝卜，解馋
4 、误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙
3、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身蒜蓉两勺 、解馋将洋葱先炒至透明，误西
小贴士：
1 、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭
2、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西锅中放入橄榄油 ，班牙
2 、海鲜烩饭鱿鱼，红甜椒半颗 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾 ，淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米饭熟后 ，西红柿一个 、白兰地 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
食材 ：鱿鱼一只 、海虾100克 、炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉爆香，然后用泡的水煮饭。胡萝卜一根 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
5、蛤蜊100克 、柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟。倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
6 、加入盐 ，大家可以自由选择 。最后小火焖5分钟即可 。
放入蛤蜊，接着放入红甜椒，锅中再放入油 ，加入海盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，