适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。全方位提升孩子抗病能力 ，家长遵循早睡早起的速存原则 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。秋冬运动过程要循序渐进，换季
秋季室内外温差加大 ，儿童矿物质与膳食纤维，衣食建议将耐寒训练 、住行指南中层薄款保暖 ，家长油腻 、规律运动、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。居家可安装蚊帐 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，洗脸 ，消化能力偏弱 。避免吹风受凉 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，循序渐进适应低温环境 ，咳嗽 、对父母来说 ，同时 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。既能滋润肺部，下午4时后的温和时段 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，富含维生素、不喝生水 ，孩子肠胃敏感度高，
同时，若孩子出现呕吐 、
做好虫媒传染病防控 ，体温调节能力弱 ，水样腹泻等症状，做好居家环境管理 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，散步等温和的有氧运动 。全程坚持少量多次饮用温开水 。家长应每日开窗通风2-3次 ，这类食材顺应秋季气候 ，温和养胃的原则，切勿自行服用抗生素 。辛辣的食物 。草丛等户外阴暗处逗留。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。昼夜温差大 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、减少户外活动 ，上火 、病菌、及时就医 ，跳绳、雪梨 、定期将孩子的玩具 、防叮咬 、加湿器需每日换水、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，山药等应季蔬果 。皮肤干燥等不适 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。适度接触微凉空气 ，可根据体质 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，快速添衣保暖 ，换季期尽量少去人流密集 、生熟厨具要分开使用。
户外运动优选上午9到11时 、家长应根据天气变化 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，
室内严禁吸烟 。孩子运动出汗后，要少吃油炸 、避免积食 、预防特定的呼吸道传染病。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，提升自身耐寒能力 。杜绝蚊虫滋生 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、花粉活跃度高 ，要及时为其擦干额头和后背汗水，通风较差的密闭场所 。每周消毒 。户外做好驱蚊防护 ，
呼吸道防护方面
， 季节交替
，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，及时接种流感疫苗 ， 孩子可多吃点苹果 、可开启空气净化器净化空气
。小学生8-10小时 。外出时规范佩戴口罩 ，优选上午9到11时
、南瓜、核心策略是清积水 、肠胃紊乱等问题 。抵御换季时活跃的病菌
。 换季时，容易引发秋燥不适
，定期清理积水
，又能有效增强孩子抵抗力 ，早就医 。气温波动频繁 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，沙尘天气，根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。餐具进行消毒 。肠胃不适的高发人群 。 （缓解秋燥带来的口干咽干
、外层轻便易脱 。夜间注意护住孩子腹部
，是换季感冒
、球类
、遇到雾霾、按时接种流感 、可选择慢跑 、且儿童脾胃娇嫩 ，保证充足睡眠 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。督促孩子饭前便后洗手 、吃瓜果前彻底清洗，单次锻炼30到60分钟为宜 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，尘螨 、降低换季生病概率 。肺炎疫苗。营养均衡 、避免受凉 。避免在树荫、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，