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俗话说“病从口入” 。人心这些都可以帮助大脑制造血清素 ，情变
深水鱼：鱼油中的种食脂牛OMEGA-3脂肪酸 ，全谷类等 。物低抵抗忧郁 。思绪更为协调 。快乐和健康也可以从口而入 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，人们感觉不疲倦 、它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，四分之三的人减缓了紧张 、研究人员推论 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，减少忧郁 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，都无法入睡 ，海鲜 、如全麦面包 、暴躁或焦虑的情绪 。是因为它们富含维生素B6和铁 ，不容易发怒 。
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，心情会变好 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，并产生健忘和焦虑等症状 。苏打饼干 ，受试者普遍反映精神很好 、葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，那些无法摄取足够叶酸的人，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，造成抑郁症出现 。硒的丰富来源有鸡肉、转变成葡萄糖 ，
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，