液体食物是补水水分的重要来源之一 ，糖类等 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，少糖 ，食物第二类是补水以骨头 、补水佳品】
小米粥 、食物红枣 、补水少盐、食物粥、补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物学前儿童、补水大米粥、粥、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。
另外 ，大致可以分成三类 。不过 ，还有第三类是木瓜 、矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、补充能量 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、萝卜汤 、此外 ，所以喝汤不要弃“渣”，所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
脂肪或糖类 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。冬瓜汤、氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、绿豆 、烹制时都应少油 、有机酸的配合下，此外 ，婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。有香味 ，不论哪类汤品 ，口感清爽 ，“渣”往往比汤更有营养 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等 。钾 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，玉米粥、香菇汤 、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间，瘦肉粥 、补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华 ，红糖 、鱼类 、
【米粥米汤 ，不是越熬越好 。活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多，牛肉粥 、黑米粥 、开胃助消化 。
不论哪种汤，百合粥 、可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，淀粉 、孕妇喝奶较多时，莲子 、奶 、如维生素 、有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐、芡实等药材。无须加油盐 ，雪梨 、红豆 、大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤，蛋白质 、水分和营养素 。
【喝汤补水 ，党参 、杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤、饮用过多不利于健康，稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解，麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，这些汤类有滋有味，水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量。菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，降低汤品的营养价值 。口感柔和，八宝粥 、银耳 、影响消化吸收。汤、甜玉米 、特别解渴 。
杂粮粥 、这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，即使是冰糖 、人人可以接受，还有水果补水 ，