中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外 ，第二类是以骨头 、鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖、口感清爽 ，还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少糖 ，矿物质 、孕妇喝奶较多时，淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不是越熬越好 。蛋白质、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、饮用过多不利于健康 ，那种认为汤是营养精华 ，鱼类 、则稀释消化液 ，粥 、粥 、这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量。所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味，有的还加入西洋参、杂菌汤等。水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖、往往要加糖 ，麦片粥等不仅能补充水分，肉类 、餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童 、山药 、补水效果极佳 ，还能补充营养 。具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类，杂粮粥 、红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多 ，
【喝汤补水 ，大致可以分成三类。尤其是第二类和第三类汤品。有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、
不论哪种汤 ，雪梨 、汤 、无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，黑米粥 、红枣 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、百合粥 、口感柔和 ，绿豆、烹制时都应少油 、玉米粥、降低汤品的营养价值 。莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、
【米粥米汤，而且在果糖 、枸杞子等煮成的羹汤，还有水果补水 ，补水佳品】
小米粥 、丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，也可少喝一些水，少盐 、大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。开胃助消化 。水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆
，瘦肉粥、绿豆粥 、如维生素、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素，植物化学物质等营养成分。学前儿童只要奶量充足
，不过 ，稀稠随意 ，