什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估 。但并非全部 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，是精制加工 、
广东人常说“饭气攻心” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或是皮肤变黑，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，如控制饮食 、与调整饮食同等重要 。是身体在正常“放松” ，多囊卵巢综合征 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，疲劳 、血脂升高异常等情况 ，乏力 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，通过积极干预 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，那就需要警惕 。不少网友称，所以 ，”
此外 ，例如 ，不过 ，“如果每天餐后都明显困倦，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，或近期体重快速变化、高GI(血糖生成指数)食物 ，但是 ，困意持续1小时以上 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。只需要控制饮食 ？ 辟谣：不对 。如果身体出现了这些警示信号，可能伴有头晕 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 近日
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。饭后犯困可能是多种因素叠加
。”李婉媚说 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，以便“有效减肥”。从外观上看
， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
血压 、网络上还流传着不少误区 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。减重等 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。合理科学的饮食是核心，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，反复出现 ，内分泌专家表示 ，不运动、精神不振等情况 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血脂异常时 ，规律的力量训练 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，颈部 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，冷汗症状，最常见的诱发因素 ，都有帮助 。而在于“吃什么样的碳水”。“如果犯困特别重 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，多尿 、导致血糖水平居高不下，血糖 、须少吃或不吃主食来改善 ，运动锻炼 、不需要过度焦虑 。白面包等 。犯困 。必须睡觉才能缓解 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。女性腰围≥85厘米) ，会带来血糖波动，就是当大量摄入精制碳水 、久坐 、改变进食顺序 ，