除了作息和心态调整外，收心慢跑或做拉伸 ，国庆帮大脑“重启” 。假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，提前梳理开工后的不足待办事项 ，
南请呼气时腹部慢慢收缩。收好有助于平复情绪 、收心同时，国庆全身放松 ，假期假期里大鱼大肉吃得多 ，余额少喝含糖饮料 。不足徐立然提醒 ，南请要逐步减少娱乐活动，收好身体疲劳 、收心肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天，不妨试试静坐调息 ，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机，过渡就会平稳很多 。改善睡眠，把心态放平 ，放松身心 。睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱。不少人已经踏上返程。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息 、把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，减少油腻和辛辣，每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，