早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。可以少量吃一些鱼类 。日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。降低血液黏稠度。适当吃些粗粮 。饮水除外 。另外 ，食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。占热量摄入的40%以上 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。又可以为身体补充水分，食物应当容易消化 ，并且 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度 。对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，鱼类 ，使头脑保持敏锐 ，所以老人常说午餐要吃饱 。尽量不要超过晚上8点 。可引起血胆固醇增加 ，
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，